孕妇应适当增加富含膳食纤维的食物摄入，如蔬菜、水果及粗粮食品。蔬菜类如茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等含有丰富的膳食纤维；水果中则以苹果、香蕉、猕猴桃等含有纤维素较多。膳食纤维素能帮助肠道蠕动，促进排便。应避免产气食物，如豆类及其制品、油炸食物、马铃薯等，以及太甜、太酸的食物及辛辣刺激的食物。多喝温开水，孕妇每天至少要喝1500毫升的水，充足的水分能促进排便。若大便累积在大肠内，腹胀情况会更加严重。建议孕妇每天早上起床后先补充一大杯温开水，有助于排便。喝温水比喝冷水更适合，因为喝冷水可能会造成肠绞痛，而冰水则更不适宜。应避免碳酸性饮料如汽水、可乐、啤酒等。在早上起床后的第一杯水中可以加入一点蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。

适当增加日常活动量，饭后散步是最佳活动方式。建议孕妇于饭后30分钟至1小时，到外面散步20至30分钟，有助于排便和排气。过度剧烈的运动不适合孕妇，少量多餐可有效缓解胀气。在孕妇感到腹胀的情况下，进食大量食物会增加肠胃消化的负担，使腹胀情况更加严重。专家建议，可采用少量多餐的进食原则，从每日三餐改为一天吃五到六餐，减少每餐的份量，每次吃饭时不要吃得太饱。在烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹内气体的产生。

细嚼慢咽，进食时不要说话，避免用吸管吸吮饮料，不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等，注意这些小细节，也可避免过多气体进入消化道。保持心情放松，避免紧张和压力过大，以免造成孕妇体内气血循环不佳。当感到担心时，可直接向医生咨询，避免因怀疑而造成的情绪紧绷与心理压力。保持良好、轻松心态，有助于孕妇排便的顺畅。在腹胀难受时，可以采取简单的按摩方法缓解，如温热手掌后，顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右，每天可进行2至3次。按摩时力度不要过大，并稍微避开子宫的位置，也不要在用餐后立即按摩。