面对孕期心情压抑的困扰，孕妈妈们可以通过以下几种方式来调整心情：

1. 阅读文章感兴趣的书本：阅读文章能让孕妈咪心境安静，可以选择一些喜欢的、轻松的书本，在阅读的过程中，把对书本的理解和领悟传递给胎儿。医学临床研究表明，孕妈咪的思想和心情可以形成一种神经递质，通过血液循环系统传递给胎儿，影响胎儿的大脑和全身的发展。

2. 赏析自然风光：“仔细”与天然密切接触，每日让准爸陪着孕妈咪出来散步，感受大自然的美好，吸气新鲜空气，享受温暖的阳光。腹中的小生命会因为孕妈咪的这些细小行为，感受到未来世界的精彩和美妙，从而更加热爱生活。

3. 参加父母讲堂：孕妈咪可以参加准父母讲堂，或者在产前课程中认识一些新朋友。这是一个集体的主题活动，孕妈咪可以在这里体验到和其他人一样的情感，得到更多的理解和支持。此外，胎儿们也会在一次小小的聚会活动中感受到和她们相同的其他宝宝们已经接受了一次课程。

4. 学习训练放松腹腔：日本著名专家学者阿部顺一教授组织了“人才生产制作工程项目试验”。对127名孕妈咪进行宝宝胎教的具体指导，结果显示他们生的宝宝中71%智商较高。这个胎教项目是根据孕妈咪有目的地放松腹腔，给胎儿提供一个轻松的环境。这种轻松的环境是源于观念的推动，而不是过度的放纵，对胎儿而言，这样的环境可以使他们在出生和成长过程中，理解到自我约束的重要性，培养良好的习惯和性格。

5. 与亲人和朋友共享怀孕期间的心情：孕妈咪可以与亲人或朋友分享自己怀孕期间的各种心情，包括高兴、低沉、被忽视等。在孕妈咪心情低沉的时候，不要忘记和丈夫或朋友多聊聊天，学会倾诉，深信心情一定能得到调整。

6. 定期与胎宝物交流：孕妈咪可以定期与胎宝物进行交流，分享彼此的心情和想法，让胎儿在妈妈的情绪中得到良好的影响。